Ja! Kendal Mint Cake wordt door veel fietsers gebruikt.
Het is het origineel energie reep - het veroverde de Everest, stak Antarctica over en hielp het leger in beweging te houden, maar je hoeft geen klimmer of ontdekkingsreiziger te zijn om ervan te genieten Kendal-muntcake .
Het roept dus de vraag op: Is Kendal-muntcake goed voor fietsen? Ja, het is niet alleen een smakelijke traktatie, maar kan ook een zeer welkome energieboost geven in de vorm van glucose. Veel fietsers kiezen Kendal Mint Co® als hun favoriete voedsel en brandstof op de fiets.
Vermijd de gevreesde "bonk" en pak een snelle uitbarsting van energie
Na ongeveer een uur op de fiets begint je lichaam de opgeslagen energie te verbranden en voel je de vermoeidheid opkomen. Veel renners noemen deze plotselinge daling 'uitbarsten'.
De beste manier om dit te voorkomen is door op de hoogte te blijven van je energieniveau met snelle snacks zoals Kendal Mintcake. Kendal-muntcake bevat glucose, vaak de bouwstenen van koolhydraten genoemd. Een eenvoudige suiker die de favoriete energiebron op basis van koolhydraten van uw lichaam is. Vanwege de eenvoud hoeft je lichaam geen moeite te doen om het af te breken en wordt het direct in je bloedbaan opgenomen voor energie.
Maar let op! Aan het eten alleen Op glucose gebaseerde koolhydraten kunnen veroorzaken wat de meeste mensen de ‘suikercrash’ noemen. Wanneer u glucose eet, kunnen uw insulineniveaus stijgen, waardoor de hoeveelheid glucose die in de bloedbaan wordt opgenomen toeneemt, wat een plotselinge high veroorzaakt, gevolgd door een nog lager energieniveau.
Dit is de reden waarom de meeste ervaren fietsers kiezen voor voedingsmiddelen met twee bronnen, zoals koolhydraten graanrepen , energie gels En energiedranken die een mengsel van eenvoudige en complexe koolhydraten bevatten. Dit helpt bij het creëren van meer directe maar langduriger energie.
Toptips voor energie op de fiets
1. Ontbijt/gezonde, evenwichtige voeding is de sleutel! Ons advies is om 2-4 uur voor je begint te eten. Dit moet voornamelijk op koolhydraten zijn gebaseerd. Fruit, pap, haver, toast, pannenkoeken en andere complexe koolhydraten. Sommige Eiwitten zijn ook belangrijk in yoghurt en eieren. Vermijd bloedworst, worstjes en spek. Onze gewoon heerlijk superfood granenreep zorgt voor een geweldige aanvulling bij het ontbijt met 40 g koolhydraten en 5,6 g eiwit hier.
2. Eet weinig en vaak - Tijdens inspanning: 30-60 g koolhydraten per uur voor ritten van meer dan een uur. Energie repen , Gels en bananen zijn allemaal geweldige opties.
top Tip! Probeer een isotone sportdrank te gebruiken, zoals KMC ISO MIX , die elke keer dat u drinkt energie en hydratatie geeft . Het is veel gemakkelijker dan onderweg proberen te eten.
3. Hydrateer goed - Begin vroeg, zelfs voordat je op de fiets stapt, blijf regelmatig elke 10-15 minuten drinken. Als je eenmaal op de fiets zit, doe dan hetzelfde. Weinig & Vaak! Je kunt ons artikel over waarom hydratatie zo belangrijk is en hoe je dit kunt meten hier volgen. Onze sportdrank KMC ISO MIX mengt gemakkelijk met slechts 500 ml water om u te voorzien van alle vier essentiële elektrolyten die het lichaam nodig heeft.
4. Probeer Energy Gels - Ze zijn zo ontworpen dat ze gemakkelijk te openen en te gebruiken zijn - net als vloeistoffen zou je tijdens de rit je brandstof met je handschoenen moeten kunnen verbruiken. Energiegels zijn hiervoor een ideaal functioneel product en zorgen voor meer dan alleen een instant energieboost. Ze bieden langdurige energie en hydratatie met essentiële elektrolyten. KMC NRG GEL's kan tot 90 minuten duren.
5. Je hoeft cafeïne (of Koffie ) - Koffie , of moeten we zeggen cafeïne, heeft eigenlijk veel bewezen voordelen. Onderzoek toont aan dat het kan helpen het uithoudingsvermogen en de kracht van de spieren te verbeteren, evenals de bekende voordelen ervan bij het verminderen van vermoeidheid en slaperigheid. Als er een grote heuvel aankomt of als je iets nodig hebt om op gang te komen voordat je gaat rijden, kun je een cafeïne gel. KMC NRG GELs (cafeïnehoudende) bevatten 100 mg cafeïne. Of je kunt onze proberen verse gebrande koffie hier.
6. Vergeet niet dat post-workout net zo belangrijk is voor de hersynthese van glycogeen en spierherstel, vooral als je de volgende dag weer wilt gaan sporten! Begin met tanken zodra u na het sporten kunt, hersteldranken zoals de KMC PRO MIX bieden in dit geval een ideale mix van snelwerkende koolhydraten en eiwitten. Ook kun je kiezen voor zaken als melk, ontbijtgranen, bagel en kaas, sandwiches met smeersels zoals pindakaas.
De oorspronkelijke energiebron... Opgeladen
De ultieme jersey zakgenoot
Kendal Muntcake Energierepen zijn perfect voor de jerseyzak. Klein en compact, je kunt gemakkelijk een pakje openen, een hapje nemen en het vervolgens weer in je zak stoppen voor de volgende snackstop!
Allemaal van KMC Energie repen En Energiegels zijn ontworpen om rechtstreeks in uw zak te passen.
...en als het niet in je zak past, maak je dan geen zorgen sportdrank KMC ISO MIX zorgt voor een onmiddellijke, langdurige boost van energie en hydratatie met 4 essentiële elektrolyten. Neem één portie en meng deze met 500 ml in uw mengsel bidon en bewaar deze in uw bidonhouder. Nip gewoon terwijl je gaat!
Fietsen flessen ze zijn er in alle soorten en maten, maar waarom niet kiezen voor de duurzaam bewuste optie. 100% biologisch afbreekbare twist-lock-flessen perfect voor de bidonhouder.
