Naarmate het koude weer dichterbij komt, kan het verleidelijk zijn om tegen jezelf te zeggen: "Ziet er koud uit, ik ga morgen wel" . Daarom hebben we onze lijst samengesteld met de beste manieren om de winter door te komen en dat gebrek aan motivatie te overwinnen.

1. Beloon jezelf

Motiveer jezelf met de belofte van een beloning, door een vriend te ontmoeten voor een kopje koffie (sociaal afstandelijk natuurlijk) of een zoete traktatie - Mint Cake Iedereen?

Het kan een goed idee zijn om samen met een vriend een hardloopsessie te plannen. Als er iemand aan het wachten is, is de kans veel kleiner dat je excuses maakt!

2. Kleed je alsof het iets warmer is

Het is een moeilijke balans om te vinden, je wilt warm genoeg blijven, maar zonder zoveel te zweten dat je het koud krijgt. Als algemene vuistregel geldt dat je je kunt kleden alsof het 10/15 graden warmer is. Het kan betekenen dat je iets koeler bent als je begint, maar je wordt natuurlijk wel warmer. Probeer lagen technische stoffen te gebruiken. Het is ook goed om ritsen in de nek of zelfs onder de oksels te hebben, zodat je kunt ventileren.

3. Het dragen van de juiste schoenen

Het is het beste om schoenen te dragen met minder mesh. Schoenen met een Gore-Tex-bovenwerk zijn geweldig. Het is ook belangrijk om de juiste sokken te kiezen, die je voeten nog steeds warm houden als ze vochtig zijn. Onze natuurlijk vochtafvoerende Merino Performance-sokken zijn hier een goede optie.

4. Steek het aan

De dagen worden korter en donkerder, dus de kans is groot dat je in het donker loopt. Draag reflecterende kleding, fluorescerende jassen, schoenen, slabbetjes of hoeden. Het allerbelangrijkste: zorg ervoor dat je #Lit bent. Als je niet streeft naar de volledige uitstraling van de kerstboomverlichting, is de kans kleiner dat voertuigen je zien. Wees dus niet verlegen!

5. De warming-up is cruciaal

Een warming-up is altijd belangrijk vóór de training, maar nog meer tijdens kouder weer. Ren de trap op, gebruik een springtouw of doe wat mobilisatieoefeningen of yoga. Als je met vrienden gaat hardlopen, kun je het beste niet blijven staan ​​kletsen voordat je vertrekt. Blijven bewegen!

6. Laat je niet vangen door de wind

Het klinkt zo simpel, maar het is deels psychologisch en deels fysiologisch. Begin je run met de wind in de rug en eindig met de wind in de rug! Je kunt het verder opsplitsen door van richting te veranderen, verschillende wegen of paden te gebruiken, zodat je 10 minuten tegen de wind in rent en dan 5 minuten terugrent. Blootgestelde huid is erg kwetsbaar voor koude wind. Producten zoals  LichaamGlide zijn goede opties, maar u kunt ook voor onze kiezen Exclusieve Kendal Mint Co. BUFF als gezichtsbedekking maar met die extra veelzijdigheid.

8. Flexibel tempo en kilometerstand

Hardlopen in de winter gaat vaak "meer over onderhoudskilometers dan over snelheidswerk" en bij hardlopen op hogere plaatsen kan de lucht veel warmer zijn. Tot 20 graden warmer als je trails loopt in de in Fairbanks, Alaska gevestigde hardloopclub North (een van de meest noordelijke hardloopclubs ter wereld).
Als je vanwege het weer moeite hebt om alle kilometers in één keer af te leggen, ga dan twee keer per dag hardlopen. Eén ochtend en één avond voor de helft van de afstand!