Sich auf eine anspruchsvolle Bergtour zu begeben, ist nicht nur ein Test für körperliche Stärke und Ausdauer, sondern auch eine Reise der Selbstfindung. Das Erfolgserlebnis nach der Bewältigung eines steilen Anstiegs ist beispiellos. Aber jeder Kletterer weiß, dass der Treibstoff, den Sie für Ihre Reise wählen, über Erfolg oder Misserfolg Ihres Erlebnisses entscheiden kann. An einem kühlen Morgen machten sich eine Reihe von KMC® - angetriebenen Athleten und Teams bewaffnet mit einem Fahrrad und einer Handvoll energiespendender Produkte von Kendal Mint Co® auf den Weg, um den berüchtigten Struggle Hill in Angriff zu nehmen.

Bildnachweis: Wheelbase und Fraser Minnesota

(Veranstaltung wird nicht von der offiziellen Kendal Mint Co®/KMC® gesponsert)

Der Struggle Hill Climb: Wissenswertes!

Struggle Hill ist mit seinen steilen Steigungen und gewundenen Wegen nichts für schwache Nerven. Der Aufstieg erfordert eine Mischung aus körperlichem Mut und geistiger Stärke. Beim Erklimmen anspruchsvoller Pisten kann der Panoramablick auf die umliegende Landschaft eine malerische Erholungspause für die brennenden Oberschenkel bieten. Vorausgesetzt, Sie finden eine Sekunde zum Durchatmen!

• Der Struggle Hill Climb erstreckt sich über eine Strecke von 2,67 Meilen auf einer geschlossenen Straßenstrecke und ist damit eine anspruchsvolle Herausforderung für Radfahrer .
• Die offizielle Bergsteigerstrecke ist ein 4,31 km langer Abschnitt mit einem Höhenunterschied von 370 Metern und einem Höhenunterschied von 364 Metern vom niedrigsten zum höchsten Punkt.
• Die durchschnittliche Steigung beträgt 8,2 % , wobei einige Abschnitte eine maximale Steigung von 24 % erreichen.
• Die Höhe beginnt bei 80 Metern und erreicht an ihrem höchsten Punkt bis zu 444 Meter.

Die Veranstaltung wurde 2019 von Jack Talbot ins Leben gerufen, alles zugunsten der fantastischen Great North Air Ambulance , die Jack 2017 das Leben rettete.

Die Ergebnisse der Struggle National Hill Climb Championships: Athleten, die von KMC angetrieben werden

Position	Nummer	Vorname	Familienname, Nachname	Geschlecht	Verein	ctt_number	Zeit
12	419	Lee	Rosie	Männlich	RADSTAND CABTECH CASTELLI	40619	13:50.0
14	464	Andy	Cunningham	Männlich	RADSTAND CABTECH CASTELLI	7326	13:51,0
40	441	Thomas	Armstrong	Männlich	RADSTAND CABTECH CASTELLI	48897	14:41.0
	458	Louis	Moore	Männlich	RADSTAND CABTECH CASTELLI	49054	00:00.0
	452	Giles	Erpel	Männlich	RADSTAND CABTECH CASTELLI	23204	00:00.0

87

376

Fraser

Minnesota

Männlich

Barrow Central Wheelers

44030

15:31.0

Die Nationalen Bergmeisterschaften ankurbeln: So geht's

Ein Bergaufstieg ist kurz und steil. Ähnlich wie bei einem Sprint müssen Sie Ihre gesamte Ernährung im Vorfeld optimieren, um sicherzustellen, dass Sie beim sehr schnellen, aber unglaublich intensiven Klettern Ihr Bestes geben.

1. Die Auftankung beginnt zum Frühstück oder zur Essenszeit 2-3 Stunden vor der Veranstaltung

Wir empfehlen Ihnen, Ihren Tag mit der Einnahme einiger leicht verdaulicher Kohlenhydrate zu beginnen. Idealerweise niedriger GI, mindestens 2-3 Stunden vor Fahrtantritt. Dies gibt Ihrem Körper genügend Zeit, die Nahrung zu verdauen, und trägt dazu bei, die Energiespeicher (Glyogen) frühzeitig aufzufüllen.

Streben Sie etwa 500 Kalorien mit etwa 130 g Kohlenhydraten an. Vermeiden Sie am besten alles, was viel Ballaststoffe oder Fett enthält, da dies Ihre Leistung beeinträchtigen kann.

Ein gutes Beispiel wäre Toast mit Honig, Haferbrei, Marmelade usw. Mit dem KMC Superfood-Riegel mit 40 g Kohlenhydraten oder dem Haferflockenriegel mit 38 g Kohlenhydraten können Sie unterwegs immer mindestens 2 Stunden vorher einen Snack zu sich nehmen.

2. Trinken Sie auf dem Weg zur Veranstaltung ausreichend Flüssigkeit

Dehydrierung kann Ihre Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen. Sie werden keine Flasche den Berg hinauftragen, weil Sie leicht bleiben wollen. Die einzige Möglichkeit, richtig hydriert zu bleiben, besteht darin, sich vorher darauf zu konzentrieren.

Top-Tipp : Füllen Sie Ihre Flasche mit 500 ml Wasser und einer Portion KMC ISO MIX – und trinken Sie dann auf dem Weg zur Veranstaltung weiter daraus. Egal, ob Sie Auto fahren, Rad fahren oder andere Verkehrsmittel nutzen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Kohlenhydrate mit 34 g Kohlenhydraten und allen 4 essentiellen Elektrolyten aufzufüllen.

Dasselbe können Sie auch am Vorabend machen.

3. Kohlenhydrate vorher

Es ist nicht wirklich möglich, während des Bergrennens Ihre Kohlenhydrate aufzufüllen, und seien wir ehrlich, Sie möchten nicht versuchen, eine 24-prozentige Steigung zu bewältigen, während Sie ein Gel einnehmen, oder das zusätzliche Gewicht tragen zu müssen. Auch hier gilt: Die beste Lösung ist die Vorbereitung vor dem Rennen.

Unser Top-Tipp: Füllen Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr 20–60 Minuten vor dem Aufstieg mit einem leicht verdaulichen, magenschonenden KMC Energy Gel auf, das 27 g Dual Charge-Kohlenhydrate, 4 Elektrolyte und B-Vitamine enthält, um die für Ihre Muskeln verfügbare Energie zu maximieren. Sie können auch versuchen, Ihre Leistung mit einem KMC NRG GEL+ Caffeine Gel 20 Minuten vor dem Rennen zu steigern.

4. Koffein kann dein Freund sein

Wussten Sie, dass Koffein wissenschaftlich erwiesen die Muskelausdauer erhöht, Müdigkeit reduziert und die Aufmerksamkeit steigert? Es ermöglicht Ihnen im Wesentlichen, sich mit größerer Intensität zu bewegen.

Koffein erhöht auch die Adrenalinproduktion im Körper, was Sportlern dabei helfen kann, Müdigkeit zu überwinden und ein höheres Leistungsniveau aufrechtzuerhalten.

Es wurde festgestellt, dass Koffein die Aufmerksamkeit und Reaktionszeit erhöht, was es besonders vorteilhaft für Sportarten macht, die schnelle Reaktionen erfordern. Studien haben gezeigt, dass Sportler, die vor einem Wettkampf Koffein konsumieren, sich besser konzentrieren und höhere Leistungen erbringen können als Sportler, die dies nicht tun.

Obwohl es all diese großartigen Vorteile hat, muss es wie alle Dinge im Gleichgewicht eingenommen werden. Es behindert die Flüssigkeitszufuhr und kann sich negativ auf einige Verdauungssysteme auswirken. Nehmen Sie es daher in Maßen ein.

Unser Top-Tipp: Trinken Sie etwa 15 Minuten vor dem Aufstieg ein KMC NRG GEL+ Caffeine Energy Gel und nippen Sie danach weiter an Ihrem Getränk.

Zusammenfassend

Ob Sie ein begeisterter Radfahrer sind oder jemand, der ein gesundes Outdoor-Erlebnis sucht, die richtigen Ernährungsbegleiter sind von entscheidender Bedeutung. Die Produktpalette von Kendal Mint Co hält nicht nur das Versprechen nachhaltiger Energie, sondern verleiht dem Abenteuer auch eine einzigartige, erfrischende Note. Betanken Sie Ihre Fahrt hier mit KMC.