Das Training für den nächsten Marathon kann hart genug sein, aber für manche kann die Herausforderung noch viel größer sein. Team-KMC-Botschafterin Kirsten erzählt uns von ihrer fünfjährigen Reise mit Typ-1-Diabetes, was es ist und wie sie damit umgeht.

Heute vor 5 Jahren, ^am 28 Im April 2017 hat sich mein Leben wirklich für immer verändert. Ich kannte meine Diagnose, bevor mein Hausarzt die Worte aussprach, ich hatte mit den typischen Symptomen ¹ gelebt monatelang, und doch hat es so lange gedauert, bis ich meine Diagnose bekam. Mein Hausarzt rief mich bei der Arbeit an und bat mich, dringend vorbeizukommen. Er sagte mir, ich hätte Typ-1-Diabetes.

Zu diesem Zeitpunkt wusste ich nur sehr wenig über Diabetes, abgesehen von dem, was ich in der GCSE-Biologie gelernt hatte und was ich in den Nachrichten gehört hatte (hauptsächlich Clickbait-Schlagzeilen mit der Absicht, die Leute durch Angst und Schrecken auf die neuesten Diät-Trends aufmerksam zu machen). Ich hätte Ihnen damals nicht den Unterschied zwischen Typ-1- und Typ-2-Diabetes erklären können oder dass es mehr als zwei Arten von Diabetes gibt (MODY, Neugeborenendiabetes, Typ 3C, LADA, Gestationsdiabetes, um nur einige zu nennen).

Was ist Typ-1-Diabetes und wie ist er entstanden?

Ich habe Typ-1-Diabetes, eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Betazellen in der Bauchspeicheldrüse angreift, wodurch diese nicht mehr in der Lage ist, Insulin zu produzieren. Die genaue Ursache ist unbekannt, wird aber höchstwahrscheinlich durch einen Virus verursacht, den ich in den Monaten vor dem Auftreten von Symptomen und letztendlich meiner Diagnose hatte. Es wird nicht durch Ernährung, Gewicht oder Zuckerkonsum verursacht.

Insulin und Überwachung des Blutzuckerspiegels

Insulin ist zum Überleben notwendig. Wenn Ihre Bauchspeicheldrüse voll funktionsfähig ist (dh Sie leiden nicht an einer Form von Diabetes), schüttet Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin aus, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. So ziemlich alles unter der Sonne kann einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben, nicht nur die Nahrung, die wir essen (Stress, Temperatur, Bewegung, Menstruationszyklus, Schlaf, Flüssigkeitszufuhr, Tageszeit, Koffein, um nur einige zu nennen).

Wenn wir essen, verdauen wir Nahrung und dies führt zu einem Anstieg unseres Blutzuckers. Insulin wird ausgeschüttet, um im Wesentlichen die überschüssige Glukose in unserem Blutkreislauf „aufzuwischen“, den Blutzuckerspiegel im Rahmen zu halten und langfristige Komplikationen zu vermeiden, die mit zu hohen Werten verbunden sind hoch oder tief. Da mein Körper kein Insulin mehr produziert, muss ich es mir entweder durch mehrere tägliche Injektionen oder eine Insulinpumpe selbst verabreichen, die mir kontinuierlich rund um die Uhr Insulin zuführt und es mir dann auch ermöglicht, den Insulinbedarf beim Essen bzw. nach Bedarf zu dosieren.

Da ist also der wissenschaftliche Teil. Wohin führt mich das heute...?

Laufen und Sport treiben bei Typ-1-Diabetes

Ich habe meine IG-Seite erstellt: @ running.like.a.type1 im Jahr 2020, nachdem ich meinen Platz für die Teilnahme am London Marathon für Diabetes UK erhalten hatte. Ich wollte meine Laufreise und mein Leben mit T1D dokumentieren und zeigen, dass ich es auch kann, wenn ich es kann. Von dort aus bin ich auf „Coopah Running“ gestoßen, einen Online-Lauftrainer und eine tolle Community, zu der ich stolz bin, ein Teil davon zu sein, und von dort aus habe ich Kendal Mint Co und ihre Produkte gefunden.

Das Besondere am Laufen/Training mit T1D ist, dass es nichts Vergleichbares ist wie das Laufen ohne T1D. Okay, ja, Sie setzen einen Fuß vor den anderen, aber Sie müssen Ihren Blutzucker selbst kontrollieren, indem Sie im Wesentlichen manuell an einem Organ nach oben gehen, das sich über Millionen von Jahren entwickelt hat. Ehrlich gesagt ist es ein Vollzeitjob, aber ohne bezahlten Urlaub!

Wenn ich zu viel Kraftstoff zu mir nehme, steigt mein Blutzucker, was zu einer Hypoglykämie führt, die sehr schnell zu einer diabetischen Ketoazidose (DKA) führen kann, die tödlich sein kann, wenn sie nicht dringend behandelt wird. Wenn Sie jedoch nicht genügend Energie zu sich nehmen, kann Ihr Blutzucker zu stark absinken, was zu einer Hypoglykämie führt, die unbehandelt zur Bewusstlosigkeit oder zum Tod führen kann. Für mich als T1D-Läufer bedeutet das, dass die Vorbereitung und meine Energieversorgungsstrategie von entscheidender Bedeutung sind und ich lange gebraucht habe, um herauszufinden, was funktioniert.

Was bei mir funktioniert hat

Der Wendepunkt in meinem Kraftstoffverbrauch und meiner Leistung kam, als ich KMC-Produkte ausprobierte. Zuvor habe ich eine Mischung aus Gummibärchen und Müsliriegeln verwendet, um meine langen Läufe mit Energie zu versorgen – ein Rezept gegen Magen-Darm-Probleme, Übelkeit und Müdigkeit nach langen Läufen. Um den Blutzuckerspiegel im Normbereich zu halten, muss ich in regelmäßigen Abständen kleine Mengen Glukose zu mir nehmen (viel häufiger als diejenigen ohne Typ-1-Diabetes).

Seit ich den „ KMC NRG BAR Chocolate Coated Mint Cake Recharged “ ausprobiert habe, hat sich mein Diabetes-Management beim Laufen deutlich verbessert, meine Leistung ist gestiegen und ich leide nicht mehr unter den oben genannten Symptomen.

KMC ist leicht verdaulich, was bedeutet, dass ich jetzt keine Magen-Darm-Probleme mehr habe, der Minzgeschmack ist auch sehr erfrischend und die Riegel enthalten Elektrolyte , was mir zunächst nicht bewusst war, aber das hat das Spiel verändert, sodass ich keine langen Läufe mehr schaffe Übelkeit, Kopfschmerzen und Abgeschlagenheit für den Rest des Tages (offensichtlich aufgrund mangelnder Energiezufuhr und unzureichender Flüssigkeits-/Elektrolytzufuhr). Ich kombiniere die KMC Recharge-Riegel mit KMC-Gelen und den Natural NRG-Riegeln , um eine strukturierte Tankstrategie zu erhalten, mit der ich mich bei Meile 18 genauso gut fühle wie bei Meile 3 (fast mindestens).

Meine Lauf-Kraftstoff-Strategie für Typ-1-Diabetiker

Ein KMC NRG BAR: Kendal-Minz-Kuchen mit Schokoladenüberzug – ab Meile 3 habe ich ^1/10 Bar pro Meile

Eins Natürlicher NRG Superfood Riegel – ¼ Riegel alle 6 Meilen

Oder ein KMC Energy Gel – alle 6 Meilen

Außerdem habe ich in meiner Trinkweste zusätzliche Energiegels und Energieriegel von KMC dabei, für den Fall, dass mein Blutzucker zu stark absinkt. Diese Strategie funktioniert bei mir nun seit über einem Jahr und ich habe nicht vor, sie zu ändern, wenn ich im Oktober mit dem Training für London 2022 beginne (wenn es nicht kaputt ist, reparieren Sie es doch nicht, oder?).

Fünf Jahre später bin ich also ein ganz anderer Mensch. Ich bin viel stärker, viel belastbarer und viel motivierter als früher. Es gibt nichts Schöneres, als wenn Ihnen jemand sagt: „Sie können keinen Marathon laufen, weil Sie Typ-1-Diabetes haben“, was Sie dazu anspornt, genau das zu tun! Ich ärgere mich nicht über meine Diagnose, ich feiere sie. Ohne sie wäre ich nicht der Mensch, der ich heute bin, und hätte einiges von dem, was ich erreicht habe, nicht erreicht. Ich hätte mich nicht angemeldet, um meinen ersten London-Marathon für Diabetes UK zu laufen, geschweige denn meinen dritten, ich wäre nicht der Online-Lauf-Community beigetreten und Teil von Team Coopah und Team KMC geworden, ich hätte keinen gefunden Ich bin Lauftrainer geworden und habe dadurch die Fortschritte gemacht, die ich im letzten Jahr gemacht habe, und ich könnte nicht sagen: „Ich bin stolz, der Welt zu zeigen, was ich mit Typ-1-Diabetes tun kann“!

- Kirsten

Wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt, wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt:

- Starkes Durstgefühl

- Häufigeres Pinkeln

- Ich fühle mich sehr müde

- Gewichtsverlust und Verlust von Muskelmasse

- Soor

- Schnitte oder Wunden, die langsam heilen

- Verschwommene Sicht

Dieser Blog wurde von Kirsten Gooderham ausschließlich aus ihrer eigenen persönlichen Erfahrung heraus geschrieben und bearbeitet.